楽しい自重トレーニング

自重トレーニングは体に無理がなく、成長期の若者にもお勧めです。
どんなスポーツでも自分の体が自在に操れることは有利になります。
格闘技用の体力を付けるためにも「これだけやっとけば」という基本種目です。

懸垂は簡単に腕力と背中を強化してくれます。腕相撲強化にもお勧め。
逆立ち腕立て伏せは肩、三頭、胸を強力に鍛えてくれます
首の強化は格闘技に欠かせません。首倒立
ディップスは腕、肩、胸を強くします
腹筋は打たれ強さと内臓を鍛えます
背筋もバランスよく鍛えます
ジャンピングスクワットは下半身トレーニングの基本です
四股踏みも組み合い力を強化します
強化運動が終わったらストレッチでよく体をほぐします
シェアする
animalizakiをフォローする
アニマル空手道場 練馬区の空手&英語クラス
タイトルとURLをコピーしました